محاسبه BMI (شاخص توده بدنی)

چطور محاسبه می‌شود؟

1. ۱قد را به متر تبدیل کن: مثلاً ۱۷۰ سانتی‌متر می‌شود ۱٫۷ متر.
2. ۲وزن را بر مجذور قد تقسیم کن: BMI = وزن (کیلوگرم) ÷ (قد × قد)؛ مثلاً ۷۰ ÷ (۱٫۷ × ۱٫۷) ≈ ۲۴٫۲.
3. ۳عدد را با جدول مقایسه کن: زیر ۱۸٫۵ کمبود وزن، ۱۸٫۵ تا ۲۵ سالم، ۲۵ تا ۳۰ اضافه وزن و ۳۰ به بالا چاقی.

جدول BMI بزرگسالان

این دسته‌بندی سازمان جهانی بهداشت برای بزرگسالان بالای ۱۸ سال است:

• کمتر از ۱۸٫۵: کمبود وزن
• ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹: وزن سالم
• ۲۵ تا ۲۹٫۹: اضافه وزن
• ۳۰ و بیشتر: چاقی

BMI همه‌چیز را نمی‌گوید

BMI فقط وزن را می‌بیند، نه این‌که وزن از عضله است یا چربی. برای همین در چند گروه گمراه‌کننده است:

• ورزشکارها و بدنسازها: عضله زیاد BMI را بالا می‌برد، بی‌آن‌که چربی زیادی در کار باشد.
• سالمندان: با کم شدن عضله، BMI سالم ممکن است چربی زیاد را پنهان کند.
• بارداری و شیردهی: BMI معیار مناسبی نیست.
• زیر ۱۸ سال: باید از نمودار رشد سن و جنس استفاده کرد، نه این جدول.

کنار BMI، دور کمرت را هم اندازه بگیر

دور کمر نشان می‌دهد چربی دور شکم چقدر است؛ همان چربی‌ای که بیشترین ربط را به دیابت و بیماری قلبی دارد. اگر دور کمرت از نصف قدت بیشتر است، کاهش چربی برایت مهم‌تر از عدد BMI است.

پرسش‌های پرتکرار